Quando se pensa em ganho e definição de músculos, deve-se pensar também em outro factor: a ingestão de proteínas. Mas atenção, alimentos ricos em proteínas como carnes vermelha ou de frango, peixes, ovos, leite, queijos, iogurtes, feijões e nozes não devem ser ingeridos nem pouco antes, nem pouco depois da prática de desporto e exercícios, pois são alimentos de digestão mais lenta.

Os alimentos com alto valor proteico, devem ser consumidos ao longo das refeições do dia e com horas de distância de qualquer tipo de actividade física, pois assim garantimos a melhor absorção dos aminoácidos no nosso organismo. Os aminoácidos são fundamentais na construção do tecido muscular.

Mas atenção: é muito importante não esquecer de comer sem exageros...) alimentos como pães, biscoitos, massas, arroz, raízes (batata, mandioca, inhame) onde encontramos os Carbohidratos. Os Carbohidratos são importantes pois transformam-se na energia consumida pelo organismo durante o exercício físico, deixando assim que o corpo utilize melhor as proteínas na formação de músculos maiores e mais fortes.

Por sua vez existe uma panóplia de batidos proteicos, ao seu dispor na nossa loja virtual! Fáceis de fazer e de óptima qualidade e sabor!!