 01. As nossas marcas |
| 02. Nutrição Desportiva |
| ■ Proteínas Soro Leite / Soja |
| ■ Weight Gainers - Incrementadores de Peso |
| ■ Aminoácidos |
| ■ BCAA`S - Aminoácidos Cadeia Ramificada |
| ■ Glutaminas |
| ■ Creatinas Monohidratadas |
| ■ Creatinas Celulares/Compostas |
| ■ Termogénicos |
| ■ L-Carnitinas/Metabolismo das Gorduras |
| ■ Produtos Especiais |
| ■ Estimulante Hormonal |
| ■ Bebidas Energéticas e Isotónicas |
| ■ Barritas Proteícas/Energéticas |
| ■ Suplementos Energéticos |
| ■ Creatinas e Oxido Nitrico/ Oxido Nitrico/ Volumização |
| ■ Substitutos de Refeição |
| ■ Packs Desportivos |
| 03. Corpo, Sexo e bem estar |
| ■ Ossos e Articulações |
| ■ Cérebro e Memória |
| ■ Circulação Sanguínea |
| ■ Coração e Colesterol |
| ■ Cabelo, Unhas e Pele |
| ■ Equílibrio Hormonal |
| ■ Aparelho Intestinal |
| ■ Stress |
| ■ Aparelho Digestivo |
| ■ Vitaminas e Minerais |
| ■ Coração |
| ■ Fórmulas para homens |
| ■ Fórmulas para mulheres |
| ■ Antioxidantes |
| ■ Desintoxicantes/ Drenantes/Purificadores |
| ■ Anti-celuliticos |
| 04. Beleza |
| ■ Cosméticos |
| ■ Anticeluliticos/Reafirmantes/Drenantes |
| 05. Equipamentos e Acessórios |
| ■ Cintos |
| ■ Luvas |
| ■ Shakers e Bidons |
| ■ Garras |
| ■ Relogios/Monitores Frequência Cardíaca |
| ■ Roupa/Fatos Banho/Acessórios |
| 06. Marcas |
| ■ Twinlab |
| ■ Ultimate Stack |
| ■ Ultimate Nutrition |
| ■ Universal Nutrition |
| ■ Gold Nutrition |
| ■ San Corporation |
| ■ EAS |
| ■ Prolab |
| ■ Powerbar-Sporting |
| ■ Muscletech |
| ■ Victory/Weider |
| ■ BSN |
| ■ Labrada |
| ■ Dymatize |
| ARTIGO DA SEMANA |
| Alimentação |
| Vantagens do envelhecimento do alho |
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 TABELAS NUTRICIONAIS... - 2006-10-23
- Consumo diário de calorias (necessidades energéticas em função do sexo, altura e actividade física);
Tabelas nutricionais
| Consumo diário de calorias (necessidades energéticas em função do sexo, altura e actividade física) | MULHERES | | ALTURA | POUCO ACTIVA | ACTIVA | MUITO ACTIVA | | 1,50m | 1450 Kcal | 1800 Kcal | 2150 Kcal | | 1,53m | 1500 Kcal | 1900 Kcal | 2300 Kcal | | 1,55m | 1550 Kcal | 1950 Kcal | 2350 Kcal | | 1,58m | 1600 Kcal | 2000 Kcal | 2400 Kcal | | 1,60m | 1650 Kcal | 2100 Kcal | 2500 Kcal | | 1,63m | 1700 Kcal | 2150 Kcal | 2550 Kcal | | 1,65m | 1750 Kcal | 2200 Kcal | 2650 Kcal | | 1,68m | 1800 Kcal | 2300 Kcal | 2750 Kcal | | 1,70m | 1850 Kcal | 2350 Kcal | 2800 Kcal | | 1,73m | 1950 Kcal | 2400 Kcal | 2900 Kcal | | 1,75m | 2000 Kcal | 2500 Kcal | 3000 Kcal | | 1,78m | 2050 Kcal | 2550 Kcal | 3050 Kcal | | 1,80m | 2100 Kcal | 2600 Kcal | 3100 Kcal/TD <Tr.> | |
HOMENS
| | | ALTURA | POUCO ACTIVO | ACTIVO | MUITO ACTIVO | | 1,60m | 1850 Kcal | 2300 Kcal | 2750 Kcal | | 1,63m | 1900 Kcal | 2400 Kcal | 2850 Kcal | | 1,65m | 1950 Kcal | 2450 Kcal | 2900 Kcal | | 1,68m | 2050 Kcal | 2550 Kcal | 3050 Kcal | | 1,70m | 2100 Kcal | 2600 Kcal | 3100 Kcal | | 1,73m | 2150 Kcal | 2700 Kcal | 3200 Kcal | | 1,75m | 2200 Kcal | 2750 Kcal | 3300 Kcal | | 1,78m | 2250 Kcal | 2850 Kcal | 3400 Kcal | | 1,80m | 2350 Kcal | 2900 Kcal | 3500 Kcal | | 1,83m | 2400 Kcal | 3000 Kcal | 3600 Kcal | | 1,85m | 2450 Kcal | 3050 Kcal | 3650 Kcal | | 1,88m | 2500 Kcal | 3150 Kcal | 3750 Kcal | | 1,90m | 2550 Kcal | 3200 Kcal | 3800 Kca | | Tabelas nutricionais
| Índice glicémico de alguns alimentos | ALIMENTOS | BAIXO ÍNDICE (ATÉ 50) | ÍNDICE MÉDIO (50 -70) | ALTO ÍNDICE ( 70) | | Mono e dissacarídeos | Frutose | Lactose | Glicose, mel, sacarose, xarope | | Frutas | Ameixa fresca, cereja, maçã, pêra, melão, damasco | Kiwi, laranja, pêssego, uva, laranja, morango | Abacaxi, banana, manga, melancia | | Sumos e bebidas | | Abacaxi, laranja, vinho tinto | Cocktail de frutas, cerveja | | Grãos | Ervilha seca, lentilha, soja, nozes, pistachos, amendoim | Ervilha, feijão preto, feijão-frade, grão-de-bico, pipocas | Milho | | Lacticínios | Achocolatado sem açúcar, iogurte light ou natural, leite com farelo, leite integral, desnatado, de soja, tofu, queijos light | | | | Massas | Esparguete | Massas integrais | Arroz, gnocchi, massa de farinha branca | | Cereais e biscoitos | | All-bran, aveia em flocos, farelos de aveia | Bolachas de arroz, bolachas de centeio, cornflakes, kelloggs, muesli | | Pães | Pão de cevada, farelo de arroz | Centeio, pão de cereais, de fruta, integral, arroz integral ou selvagem. | Aveia, baguete, branco, hambúrguer, torrada. | | Hortaliças | Sopa
de tomate, alcachofra, brócolos, repolho, couve-flor, aipo, couve,
pepino, beringela, alface, cogumelo, espinafre, broto de alfafa, nabo,
tomate, abobora | Batata-doce, cenoura, ínhame | Abóbora, beterraba, batata de qualquer maneira | | Bolos e doces | | Gelado light, pudim light, chocolate amargo | Gelado, bolo normal, compotas | | Gorduras | | Gelado light, pudim light, chocolate amargo | Gelado, bolo normal, compotas | Obs.: foi utilizado com referência o pão branco cujo índice é igual a 100. | | Índice de açúcares em alguns alimentos (por 100gr) | Açúcar | 100gr. | | Cereais matinais | 85gr. | | Arroz | 77gr. | | Centeio | 74gr. | | Trigo | 70gr. | | Milho | 70gr. | | Fruta em calda | 70gr. | | Flocos de aveia | 67gr. | | Compotas | 60gr. | | Chocolate | 60gr. | | Frutos secos | 50 a 70gr. | | Grão-de-bico | 54gr. | | Feijão manteiga | 52gr. | | Pão | 50gr. | | Castanhas | 40gr. | | Soja | 26gr. | | Batata | 20gr. | | Frutas frescas | 4 a 20gr. | | Legumes | 2 a 14gr. | | Leite | 5gr. | | Queijo fresco | 2gr. | | Matéria gorda | 0gr. |
| | Quantidade de fibras em alguns pães (por 100gr.) | Pão Centeio | 0,4gr. | | Pão Branco | 0,7gr. | | Pão integral | 1,4gr. |
| | Quantidade de fibras em alguns vegetais (por 100gr.) | Vagem | 3,6gr. | | Couve branca cozida | 5,2gr. | | Cenoura | 3,7gr. | | Couve-flor | 1,7gr. | | Aipo | 2,1gr. | | Pepino | 1,5gr. | | Alface | 0,7gr. | | Batata cozida | 3gr. | | Espinafre | 1,9gr. | | Tomate | 1gr. |
| | Quantidade de fibras em alguns grãos (por 100gr.) | Sêmola de cevada | 2,7gr. | | Arroz não refinado | 1,7gr. |
| | Quantidade de fibras em algumas frutas (por 100gr.) | Maça | 3,4gr. | | Damasco | 2gr. | | Cereja | 1,1gr. | | Banana | 2gr. | | Uva | 0,5gr. | | Laranja | 2,2gr. | | Morango | 3,3gr. | | Pêra | 4,8gr. |
| | Valores nutritivos da carne (por 100gr.) | Tipo de carne | Proteína (gr.) | Gorduras (gr.) | Carbohidratos (gr.) | | Frango | 19,6 | 6,8 | 0,2 | | Galinha | 21,5 | 11 | 0,2 | | Peru | 20,5 | 6,1 | 0,2 | | Vaca | 21 | 7 | 0,3 | | Vitela | 20 | 2,9 | 0,4 | | Porco | 20 | 9,1 | 0,4 | | Coelho | 20,3 | 4 | 0,4 | | Carneiro | 19,8 | 5,6 | 0,2 | | Cordeiro | 20 | 8 | 0,2 | | Cabrito | 19 | 7 | 0,2 |
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