Beber bastante água é importante não apenas no Verão. O corpo humano é formado por mais de 70% de água, que além de hidratar, lubrifica, transporta nutrientes e elimina as toxinas. Um adulto normal, perde cerca de 2,5 litros de água por dia, através da transpiração e ao urinar.

Portanto, segundo os especialistas, todos nós deveríamos no mínimo repor estes 2,5 litros que são perdidos diariamente. E pouca gente sabe, mas quando a sensação de sede aparece, o corpo já está desidratado, ou seja, com reservas de água no organismo abaixo do recomendável.

A má hidratação, pode causar diversos males como fadiga excessiva ao se praticar exercícios físicos, cãibras, dormências, lesões na pele, dificuldade em respirar, dor de cabeça, prisão de ventre e distúrbios do sono ou da memória.

Para evitar estes problemas, devemos evitar o processo de desidratação do corpo ao longo do dia, principalmente em dias quentes de Verão. Nutricionistas recomendam que cada indivíduo deve beber pelo menos 1 copo de 200ml de água de hora em hora, durante o tempo em que estiver acordado.